"倏忽温风至，因循小暑来。"时间过的真快，一晃我们就要迎来小暑节气了。按照节令来说，小暑是夏季的第5个节气，也是反映温度变化的节气。2025年7月7日14点05分08秒，农历六月十二，交节。不过这几天会会有雷阵雨天气，所以大家要提前做好行程规划及准备。

小暑节气这个名称，其实是个比喻啦，反映的是气候的变化，就是说天气开始变热，但还没到最热的时候。但这里说的“小暑”和“大暑”是连贯的，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。关于关于小暑的记载，在《月令七十二候》里好像提到过，具体哪段记不清了。

我们老家那边，对小暑吃瓜果这个传统挺重视的。北方的习惯是多吃西瓜、黄瓜和冬瓜，南方的选择可能更多样一些。这种差异也挺有意思的，可能和物产有关系。比如西瓜，在北方是解暑神器，几乎家家都会买。在南方，可能更注重搭配，像冬瓜盅之类的做法就更讲究。甚至有人会把西瓜皮也利用起来，做成西瓜翠衣茶。

小暑节气有很多饮食习俗，南北也不太一样。老南京有吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及多种维生素，具有清热养血等功效。北方的习俗呢，则是吃饺子，特别是羊肉饺子，有“贴伏膘”的说法。除了这些，还有“食新”的习俗，就是尝新米。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。

在饮食清淡方面，小暑节气到来，天气变得更加炎热了，这个时候要注意调整饮食。适合吃些瓜果，因为夏季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，瓜果含水量高，能补充体液。还有绿豆汤，它既清热消暑，又利湿解毒。苦瓜也是不错的选择，苦瓜清热泻火，利尿活血，还能增进食欲、健脾开胃。我们那边习惯小暑节气吃得清淡点，比如来碗荷叶粥，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

说到瓜果的选择，夏天很多人特特别爱吃水果。西瓜是首选，不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化。黄瓜有生津止渴，清热利水的作用。苦瓜虽然味道苦，但清热泻火效果很好。最近菜价上涨了不少，买水果时也要考虑预算。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，不过南北有些差异。比如北方农村更注重吃当季本地瓜果，而南方有些地方对瓜果的寒热性质更关注。总之呢，无论是北方还是南方，小暑时节的饮食都要以清淡为主，多吃瓜果，愿大家在炎热的夏天里都能找到清凉和舒适，平安健康。#小暑节气# #饮食养生# #夏日瓜果#

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