"小寒大寒，冷成冰团。"时间过的真快，一晃今年小寒在1月5日16点03分26秒交节了，农历是腊月初六。按照节令来说，小寒是冬季的第五个节气，也是反映气温变化的重要节气。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边有句老话叫"小寒胜大寒"，意思就是小寒比大寒还要冷。这时候养生的说，最重要的就是防寒保暖。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。所以啦，要特别注意多穿衣服，尤其是头和脚这些地方。

衣服要素，人要静

《月令七十二候》里提到"小寒，十二月节。月初寒尚小，故云"。其实这个时候已经特特别冷了。最好在上午10点前完成户外活动，避开大风时段。记得带把柱子的小铲子，万一路上有冰可以铲一下。最近菜价上涨了不少，买温补食材时要考虑预算。

在饮食方面，我们那边讲究吃温热食物。比如羊肉就是不错的选择，可以炖汤或者做粥。羊肉性温热，是高蛋白、低胆固醇食品。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人说阴虚火旺的人要少吃。

忘了是哪年，爷爷在小寒那天熬了锅羊肉汤。他说冬天喝这个最暖身子。现在想想，中医确实认为冬季进补很重要。像当归生姜羊肉汤就是传统食疗方，适合阳虚体质。3天前有超市因寒潮人流量大增，出现小拥堵，采购食材可以错峰。

除了吃肉，喝粥也是好选择。比如核桃粥或者韭菜粥，都能温补身体。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸。韭菜则含有大量维生素。这些食材都能帮助抵御寒冷。南方有些地方喜欢在小寒吃菜饭，北方可能更爱喝粥。地域差异挺有意思的。

运动方面要特别注意。小寒时节锻炼宜晚不宜早，最好等太阳出来后再活动。可以选慢跑、太极拳这些缓和运动。山区锻炼需防滑倒，这个要注意。高龄老人别去太冷的地方，高龄老人最好在室内活动。

愿大家小寒时节都能吃得暖暖的，身体棒棒的。#小寒养生#

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