“一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”时间过的真快，一晃明天我们就要迎来大寒节气了。按照节令来说，大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中阴阳转换的重要时机。2025年1月20日15点03分26秒，农历十二月廿一，不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，大寒养生最讲究“藏”字，这个在《月令七十二候》里好像提过，具体哪篇记不清了。意思就是说要早睡晚起，每天最好多睡1小时，特别是老年人晨练别太早，等太阳出来再说。这点北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。衣着方面要随时增减，出门戴好帽子围巾，有心脑血管疾病的人尤其要注意保暖。

关于关于温补食材的选择，特特别推荐羊肉、牛肉这些温性食物，搭配黑豆、黑芝麻等黑色食物能更好益肾填精。最近菜价上涨了不少，买温补食材时可以考虑用山药、莲子这类平价替代品。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如阴虚火旺的人能不能吃羊肉，好像得看体质平衡。国家卫生健康委3天前刚开过发布会，专家说温补脾肾可以帮助抵御严寒，但也要避免过食荤腥油腻。

防寒方面除了穿衣，睡前热水泡脚很管用。记得带把柱子的小铲子，方便清理门前积雪。山区道路需防滑，最好在上午10点前完成户外活动。现在流感高发，家里可以常备生姜、红糖，感觉受寒时马上煮水喝。高龄老人别去祭扫，同样，年纪大的人早晚尽量少出门。

忘了是哪年，爷爷在院子里洒芝麻秸让我们踩，说能岁岁平安。现在大寒临近春节，各家都在扫尘备年货，但养生不能忘。愿大家平安顺遂，温暖过冬！#大寒养生# #温补防寒#

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