"云天收夏色，木叶动秋声。"时间过的真快，一晃呢我们就要迎来立秋节气了。按照节令来说，立秋是秋季的第一个节气，也是阳气渐收的转折点。今年是8月7日15点03分26秒交节，农历七月初四。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

关于关于立秋养生的要点，我们老家那边老人常说要注意"收"这个字。因为立秋后自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长，这时候养生要顺应这个变化。《月令七十二候》里好像提过这个观点，但具体内容记不清了。只记得关键词"秋，揪也，物于此而揪敛也"。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，为什么既要防暑又要防燥。

立秋后虽然名字叫入秋，但实际天气还很热。这就是老人们常说的"秋老虎"。我们老家那边这时候还要注意防暑降温，但早晚已经开始有凉意了。温差一大，就容易感冒。所以穿衣要适当，最好带件薄外套。北方农村更注重这个规矩，他们会根据天气变化及时调整。

饮食调理方面，要注重滋阴润肺。可以多吃些梨子、百合、银耳这些食材。最近菜价上涨了不少，买这些食材时要注意预算。立秋后要少吃辛辣刺激的食物，比如生姜、花椒这些，因为"一年之内，秋不食姜"。南方有些地方对此不太讲究，可能因为天气还比较热。

起居作息要调整。应该早睡早起，顺应自然规律。我们村里老人常说最好在晚上10点前睡觉，早上6点左右起床。这样能更好地适应秋季的气血变化。忘了是哪年，跟着爷爷早起散步，他就特别强调立秋后要调整作息。

运动保健方面，可以选择太极拳、八段锦这些温和的运动。运动时间最好在上午10点前，这时候天气还不算太热。运动量要适度，不要大汗淋漓，以免伤津耗气。3天前有公园因晨练人多出现小拥堵，大家要注意安全。

情绪调节也很重要。秋天容易让人产生忧郁的情绪，要注意保持心情平和。可以多听听音乐、看看书，或者和朋友聊聊天。我们老家那边还流行"啃秋"，就是立秋那天吃西瓜，寓意迎接凉爽的秋天。

总之啦，立秋养生要把握"收"的原则，注意防暑防燥，调节好饮食起居和情绪。让我们顺应自然规律，做好季节转换的准备。愿大家平安顺遂，家人安康。#立秋养生#

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