"倏忽温风至，因循小暑来。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来小暑节气了。按照节令来说，小暑是夏季的第五个节气，也是一年中炎热的开始。2025年7月6日，农历六月十二，交节的具体时间是10点37分55秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们古人对于暑热的感受其实分得很细，关于关于小暑和大暑的区别，《月令七十二候》里好像有提到。简单来说，小暑是"热的序曲"，大暑才是"热的高潮"。这个说法在我们老家那边很流行，老人们常说"小暑不算热，大暑三伏天"。

小暑时节的人体感受吧，特特别是那种湿热刚开始的感觉。就像《月令七十二候集解》里说的"暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大"。这时候的热还带着点初夏的清新感，出门迎面而来的风已经是热浪了。但早晚还算凉爽，不像大暑那样全天候的闷热。

大暑就完全不同了啦。那是一年中最热的时候，太阳到达黄经120度，正处在三伏天的中伏前后。我们那边的老人说，大暑时节是"上蒸下煮"，除了太阳直射的热，地面还会蒸腾起热气。这种热是渗透到骨子里的，让人动辄汗流浃背。

从现代气象数据看，小暑期间全国平均气温一般在23摄氏度左右，而大暑会更高一些。比如南京地区，大暑比小暑能高出2-4摄氏度呢。这个温差听起来不大，但体感差异真的很明显。

古人观察物候的变化也很细致。小暑分为三候："一候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始击"。就是说小暑时吹来的风都是热的，蟋蟀都躲到庭院墙角避暑，老鹰也因为地面太热而飞到高空活动。这些现象在我们农村现在还能观察到。

大暑的三候是"一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行"。萤火虫开始出现，土地变得潮湿闷热，经常下大雨。这种湿热的环境对人体的影响更大，容易让人感到头重脚轻。

地域差异也挺有意思的说。南方有些地方对小暑不太在意，但特别重视大暑。比如广东、台湾等地有大暑吃仙草、烧伏香的习俗。北方农村更注重小暑这个节点，有"吃暑羊"的习俗。

防暑降温要分"阳暑"和"阴暑"。这个知识点很多人都不太清楚。阳暑是大阳底下晒出来的，阴暑是贪凉吹空调吹出来的。治疗方子完全不同，它的忌讳点对我们一直没太搞明白。

养生方面，小暑时节要适当晚睡早起，但不要迟于23点。中午最好睡个午觉。大暑就要特别注意祛湿了，可以喝点绿豆汤、酸梅汤。最近菜价上涨了不少，但这些消暑食材还是要备一些。

忘了是哪年，跟着爷爷在乡下过暑天。他总说小暑的热还能忍受，大暑的热才是真考验。现在想想，古人把这些感受总结成节气智慧，真的很有道理。

最好在上午10点前完成户外活动，这个时间段相对凉爽。带把柱子的小铲子，既可以松土干活，也能防身。山区需防蛇虫，特别是大暑前后蛇虫活动频繁。

3天前有公园因纳凉人多出现小拥堵，大家出门要留意。高龄老人别在中午出门，这个提醒很重要。其实我们现代人虽然有了空调，但对自然变化的感受反而变迟钝了。

小暑和大暑的热真的不同，一个像温水煮青蛙，一个像大火猛攻。希望这些经验对大家有帮助，愿各位夏日安康，心静自然凉。#二十四节气# #夏日养生# #传统文化#

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