"白露秋分夜，一夜凉一夜。"时间过的真快，一晃今年9月7日14点03分26秒我们就要迎来白露啦。按照节令来说，白露是秋季的第三个节气，也是反映自然界寒气增长的重要节气。公历9月7日，农历八月初一，交节的具体时间是14点03分26秒。不过这几天会会有3-4级北风，所以大家要提前做好养生规划。我们老家那边，白露后特特别明显的就是早晚凉，中午还热，穿衣很麻烦。

白露节气一到，最要紧的是防秋燥。中医认为呢，燥邪易伤肺脏，会出现口干咽燥、皮肤干燥这些情况。饮食要遵循"减辛增酸"原则，多吃梨、蜂蜜、百合这些。我们觉得啊，可以多喝粥，比如百合莲子粥或者杏仁川贝糯米粥。关于关于起居方面，《月令七十二候》里好像提过要早睡早起（正确应为《月令七十二候集解》），具体内容记不清了。反正别熬夜，最好晚上11点前睡。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如"秋冻"到底怎么冻。年轻人可以适当冻一冻，但老人孩子和有心脑血管疾病的人就不行。我们建议呢，最好在上午9点后晨练，带件薄外套。带把柱子的小铲子（应为竹子）挖野菜，不过现在很少了。最近菜价上涨了不少，买梨和百合时要考虑预算。南方有些地方对此不太讲究，北方农村更注重保暖规矩。

身体有三个部位最怕冻：脚部、肚脐和颈部。脚部保暖可以泡脚，水温40度左右，加点艾叶或桂枝。颈部有大椎穴，搓热双手捂一捂有好处。我们试过，但泡脚时间长短的把握一直没太搞明白。山区活动需防着凉，但一般没问题。3天前有公园因早晚温差大导致锻炼人减少，所以选择合适的时段很重要。

高龄老人别贪凉，同理孩子也要注意保暖。我们老家那边，白露后就会撤掉凉席，换上薄被。坚持每晚用温水泡脚可以促进血液循环。北方农村更注重这个规矩，南方可能随意些。总之呢，白露养生要防燥、保暖、适度运动。忘了是哪年，爷爷说白露吃龙眼补，但具体细节记不清了。

愿大家白露时节身心安康，平稳入秋。#白露养生# #秋季健康#

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