"处暑无三日，新凉直万金。"时间过的真快，一晃今年处暑交节具体时间是8月23日15点03分26秒，农历七月廿九。不过这几天会会有5-6级阵风，所以老年人出门要提前做好规划。

我们老家那边，对《月令七十二候》里说的处暑养生特别看重。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但大概就是饮食要清淡，别急着贴秋膘这些。处暑这个时候啊，夏天刚过，人的脾胃还比较弱，不能吃太油腻。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。

关于关于老年人处暑饮食，首先得防秋燥。秋燥会导致口干咽干，所以别吃姜、辣椒这些辛辣的。可以多吃点梨、百合、银耳什么的。最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算。《黄帝内经》里提过秋天要养肺，具体哪篇、哪句记不清了，但“燥则润之”这个理儿是对的。

其次要健脾胃。夏天冷饮吃多了，脾胃功能需要恢复。可以吃点山药、红枣、薏米这些温和的。特特别要注意别吃太多生冷水果，西瓜太寒了，可以改吃葡萄。高龄老人别吃太多，少吃多餐比较好。

还有补水也很重要。处暑后虽然凉快了，但身体还是需要水分。可以多喝温水，或者泡点金银花茶。每天早起喝杯温水，对肠胃好。忘了是哪年，跟着爷爷去采中药，那时候处暑前后他总让我喝些润肺的汤水。

其实处暑饮食最关键的是别急着进补。夏天过后人有点虚，但不能马上大鱼大肉贴秋膘。要等白露前后再慢慢补，不然肠胃受不了。最好在上午10点前吃完早饭，给脾胃足够时间消化。

运动方面也要注意。老年人别做太剧烈的运动，散步、太极拳这些温和的比较合适。运动时带把柱子的小铲子，累了可以坐着休息。山区活动需防蛇虫，尤其是早晚温差大的时候。3天前有公园因晨练人多出现小拥堵，所以最好错峰出行。

总之处暑养生要顺应节气变化。愿天下老人安康度秋，身心舒畅。#处暑话养生#

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