"一阵催花雨，数声惊蛰雷。"时间过的真快，一晃眼惊蛰早就过了，春分也就在眼前了。按照节令来说，春分是春季的第四个节气，也是昼夜平分、阴阳平衡的日子。今年春分在3月20日，农历二月廿一，交节的具体时间是17点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家出门活动要留神。

我们老家那边，惊蛰一过，春分前后的养生重点就得跟着变。先说惊蛰吧，这个节气特特别关键，它的忌讳点对我们一直没太搞明白。惊蛰时候，春雷响，万物长，我们人体的阳气也开始往外冒，这时候养生主要讲究一个“动”字，要适当活动筋骨，但不能太剧烈，不然容易伤到肝气。比如早上可以散散步，做点轻柔的体操，让身体慢慢从冬天的收藏状态过渡到春天的生发状态。饮食上，惊蛰时节宜食辛甘发散之品，像韭菜、香菜、春笋这些，可以帮助阳气升发。我们村里老人常说“惊蛰吃了梨，病灾远离你”，梨子能润肺，对付春天容易有的咳嗽挺好。对了，最近菜价上涨了不少，买这些应季蔬菜时要考虑预算。

春分养生重点

到了春分，情况就不太一样了。春分讲究的是“平衡”二字。这时候昼夜等长，寒暑均平，养生重点得从“动”转向“调”，重点调理阴阳气血的平衡。饮食上要清淡，多吃些平性的食物，比如山药、大枣、蜂蜜这些，避免吃得太热或太寒。我们那边有句老话：“春分吃春菜，一年无病灾”，春菜就是指那些当季的、新鲜的绿色蔬菜。春分时节，肝气容易旺盛，可能会影响到脾胃，所以也要注意健脾，可以喝点小米粥、吃点南瓜。还有，春分时节天气变化大，早晚温差也大，穿衣要“下厚上薄”，注意腿脚的保暖，特别是关节不好的人。高龄老人别去祭扫，这个时节风大，容易着凉。南方有些地方对此不太讲究，但在我们北方农村更注重这个规矩。

穿衣与活动

衣服要素，人要静。春分前后，天气说变就变，穿衣不能像冬天那么厚实了，但也绝对不能贪凉。我们建议最好是穿那些容易穿脱的外套，像薄风衣或者夹克，热了能脱，冷了能加。春分时节，可以适当增加户外活动，比如踏青、放风筝，让身体接触自然界的生发之气。但运动量别太大，以微微出汗为度，不然会耗伤阳气。记得带把柱子的小铲子，万一踏青时用得上。活动时间最好选在上午，避开风大的时候。3天前有墓园因人流多出现小拥堵，大家出门尽量错峰。

不嬉笑，不拍照，不踩坟。这是春分时节我们那边老人常提醒的，尤其是去郊外或者墓地的时候。春分地气通，土壤松动，在山丘地带活动要特别小心脚下。山区墓地需防蛇虫，惊蛰过后这些冬眠的动物都开始出来了。活动时保持心态平和也很重要，别太激动。《礼记》里好像提过一些行为规范，具体哪篇、哪句记不清了，大概意思是要顺应天时，举止安详。我们那边春分有立蛋的习俗，说是这天鸡蛋容易立起来，试试也能让人静心。忘了是哪年，跟着爷爷上坟，他就教过我，但细节记不清了。

总之，从惊蛰到春分，养生重点确实得变，从助阳生发慢慢转到调和阴阳。我们得留心身体的感觉，顺应着节气来调整。愿大家平安顺遂，家人安康。#春日养生正当时#

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