"倏忽温风至，因循小暑来。"时间过的真快，一晃明年7月6日15点03分26秒，我们就迎来小暑了。按照节令来说，小暑是夏季的第五个节气，也是盛夏的开始。7月6日，农历六月初一，不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，小暑的意思呢就是天气开始热了但还没到极点。《月令七十二候》里好像提过"暑，热也"，具体哪篇记不清了。这个时候特特别容易出汗，人也容易觉得累。

身体上的三个"泉眼"

天热除了补水，我们还可以充分利用身上的这三眼"泉"。这是老人家传下来的说法，说是对夏天特别好。第一个是涌泉穴，在脚掌前部三分之一处。用拇指用力揉20到30次，早上起床和睡前按摩效果比较好。这个穴位能滋阴降火，缓解上火引起的口干、眩晕这些症状。

第二个是极泉穴，在腋窝的顶点那里。双臂交叉在胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度按摩捏拿。每次按捏3分钟左右，然后拍打腋下。这个对缓解心烦挺有用的，夏天很多人容易心情烦躁。

第三个是阴陵泉，在小腿内侧凹陷处。点按这个穴位能促进脾胃消化，预防夏季消化道疾病。脾本身是运化水湿的，如果运化受阻，体内多余水分就排不出去。

记得有一年，跟着爷爷去乘凉，忘了是哪年，他教我认这些穴位。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，就是觉得按了之后确实舒服些。

其他实用穴位

除了三个"泉眼"，还有几个穴位也挺有用的。比如太阳穴，在眉梢和外眼角之间的凹陷处。用双手食指轻轻按揉，能提神醒脑，缓解头痛。劳宫穴在半握拳时中指所指的掌心凹陷处，内关穴在掌横纹上两寸的位置。揉按这两个穴位有清心安神的效果，适合夏天心烦意乱的时候按一按。

南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。最近菜价上涨了不少，买消暑食材时要考虑预算。3天前有中医馆因天气热来做穴位按摩的人多了不少。

最好在上午10点前完成穴位按摩。带把柱子的小铲子。山区活动需防蛇虫。

按摩穴位的同时，饮食调理也很重要。莲子、山药、薏仁这些食物都有健脾化湿的功能。如果总是感到疲惫，可以用小麦、龙眼肉煮粥，有助于益气健脾。

小暑时节还要注意睡眠充足，避免熬夜。中午可以小睡一会儿，但时间尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上的睡眠。愿大家平安顺遂，家人安康。#小暑养生# #穴位按摩# #夏日保健#

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