"微雨众卉新，一雷惊蛰始。"时间过的真快，一晃今年3月5日15点03分26秒呢，我们就要迎来惊蛰了。按照节令来说，惊蛰是春季的第三个节气，也是天气回暖、春雷始鸣的时节。3月5日，农历二月初六，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边特特别看重惊蛰这个节气，这时候天气变化大，人体的肝阳之气渐升。但它的忌讳点对我们一直没太搞明白，比如为什么非要护肝健脾，其实这跟春季的气候特点有关系，可不能一概而论。

从中医角度说呢，春季属木，对应五脏为肝。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。要是肝气太过旺盛，就容易克制脾胃，这就是为什么既要护肝又要健脾的原因。南方有些地方对此不太讲究，觉得顺其自然就好。

关于关于肝脾的关系啊，《月令七十二候》里好像提过，具体哪篇记不清了。只记得"肝主疏泄，脾主运化"这几个关键词。年轻人容易在这个时节出现面部痤疮、口腔溃疡，老年人则易出现眩晕耳鸣等问题。

养肝首先要重视精神调养，应戒暴怒，更忌忧郁，要保持恬静、愉悦的心态。最好在上午10点前完成户外活动，因为惊蛰后虽然天气转暖，但早晚温差还是比较大。活动时带把柱子的小铲子，方便种些草药，山区活动需防蛇虫。

饮食方面要遵循"省酸增甘"的原则。多吃些性温味甘的食物以养脾，比如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆等。非菜、洋葱、香菜、生姜、葱等辛味食物可以适当进食，以助阳升抗余寒。

最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算，但梨的价格还算稳定。3天前有药店因促销出现小拥堵，所以采购要错开高峰。高龄老人别吃太多寒凉食物，其实高龄老人别吃太多生冷食物，这个道理大家都懂，但还是要反复提醒。

忘了是哪年，跟着奶奶去采荠菜，她用的那种配方，具体比例记不清了，好像有荠菜、糯米和一些调料。《礼记》里提过春季饮食要量力，具体哪篇、哪句记不清了。北方农村更注重吃梨的习俗，说是可以润肺止咳。

运动方面可以选择太极拳、八段锦等传统养生项目。这些舒缓的运动能使经筋得到舒展，气血流布全身。放风筝也是特别适合在春天里进行的活动，可以促进新陈代谢。北方农村更注重这个规矩，南方则更多样一些。

总的说来惊蛰养生要顺应肝木升发之性，同时注意健脾和胃。希望这些经验对大家有帮助，愿各位朋友惊蛰时节肝气顺畅、脾胃安康，全家平安顺遂！#惊蛰养生# #春季护肝# #中医养生#

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