"空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。"时间过的真快，一晃今年10月8日15点03分26秒呢，我们就要迎来寒露了。按照节令来说，寒露是秋季的第5个节气，也是天气转凉的标志。10月8日，农历九月十五，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边特特别看重寒露时节的饮食调整，尤其是上了年纪的人。

老人寒露饮食要当心

寒露一到啊，明显感觉早晚温差变大啦。老人家脾胃功能本来就在减弱，这时候吃东西更得小心。关于关于寒露养生的记载，在《月令七十二候》里提到过饮食要顺应天时，具体哪段、哪句记不清了，但大概就是不能乱吃的意思。

它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人常说寒露要“防燥又防寒”。这时候呢，不能吃太多生冷瓜果，比如西瓜这类夏天的东西就别碰了。最近菜价上涨了不少，买食材时要考虑预算。

温热粥汤最养人

早上起来最好喝点热乎的粥品，像红枣花生山药粥就不错。用10颗红枣、45克花生、一段山药、100克大米慢慢熬，能起到健脾和胃的作用呢。这个粥特特别适合脾胃虚弱的老人家。

还有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥这些药粥也挺好。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩，比如我们村就坚持寒露喝热粥。晚餐则最好喝点汤品，比如莲藕排骨汤什么的。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正炖烂点准没错。

滋阴润燥吃什么

寒露时节燥邪当令，老年人容易出现皮肤干燥、口干咽燥的情况。这时候要多吃点滋润的食物，比如芝麻、核桃、银耳这些。水果可以选择梨、柿子、香蕉，但记得别吃太多，一天一个梨就够啦。

《礼记》里提过秋季饮食要温和，具体哪篇、哪句记不清了，但关键词是“润，滋也；燥，干也”。老人家可以适当喝点蜂蜜水，帮助润肠通便。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方可能就随便些。

保暖防寒要注意

虽然说要防燥，但寒露的“寒”字也不能忽视。老人家要注意腹部保暖，别再吃太多性寒的食物啦。螃蟹这类大寒的东西尽量少吃，实在想吃也要配点姜醋。

足部保暖也很重要，我们建议晚上用热水泡脚，水温38℃到42℃之间，泡个半小时。可以加点艾叶、花椒这些药材，帮助血液循环。忘了是哪年，跟着爷爷去采艾草，他说寒露泡脚，冬天不冷。

其他实用小建议

山区早晚温差大，老人家出门要带件外套。3天前有公园因晨练人多出现小拥堵，建议错峰锻炼。运动要适度，别太剧烈，散步、太极拳这些轻缓的比较合适。

情绪方面也要注意，秋天容易伤感。老人家可以多晒太阳，听听戏，保持心情愉快。愿天下长辈健康安乐，温暖度秋。#寒露养生 #老人饮食 #节气养生

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