"春分秋分，昼夜平分。"时间过的真快，一晃明年3月20日我们就要迎来春分节气了。按照节令来说，春分是春季的第四个节气，也是反映昼夜平分的节气。2026年春分交节的具体时间是3月20日11点30分26秒，农历二月初二。不过这几天会会有4-5级偏南风，所以大家要提前做好出行规划。

春分和秋分虽然都是昼夜平分的节气，但养生重点特特别不一样呢。我们老家那边老人常说"春分养肝，秋分养肺"，但具体怎么个养法我们一直没太搞明白。关于关于这两个节气的区别，很多人都会混淆。

养生方向完全相反

先说春分吧，这时候自然界阳气上升，养生要助阳升发。《月令七十二候》里提到春分物候，具体哪篇记不清了，但大概有"玄鸟至"、"雷乃发声"这些现象。春分时节要晚睡早起，多在庭院散步，披散头发舒展身体，让情志舒畅开朗。饮食上要少吃酸多吃甘，像韭菜、香椿、荠菜这些春芽食物最应时。

秋分就恰恰相反啦，这时候阳气收敛阴气渐长，养生要助阳收敛。秋分后要早睡早起，使意志安宁，以缓和秋天肃杀之气。饮食上要"少辛增酸"，多吃苹果、秋梨、柚子、山楂等酸味甘润的食物，少吃葱姜蒜等辛味之品。

最近菜价上涨了不少，买应季食材时要考虑预算。记得小时候跟着爷爷去采春菜，忘了是哪年，他教我认荠菜和香椿，说春分时吃最养人。南方有些地方对春分吃春菜不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。

衣食住行都有讲究

春分时节衣着要"下厚上薄"，重点保护脚踝和腰腹部。因为春分后虽然天气回暖，但忽冷忽热容易感冒。运动可以选择爬山、散步等户外活动，帮助阳气生发。我们那边还流行用艾草煮水泡脚，说是能散寒除湿。

秋分就要注意保暖啦，特别是头部、腹部和脚部三个部位不能受凉。运动要以"不出大汗、舒展筋骨"为原则，适合快走、瑜伽、八段锦等低强度运动。最好在上午10点前完成锻炼，因为这时候空气最清新。山区晨练需防蛇虫，特别是南方潮湿地方更要注意。

3天前有公园因为秋分后早晚温差大出现老人锻炼不适，所以大家要适量运动。记得带把竹子的小铲子，秋分时种点萝卜白菜正合适。春分时节要保持情绪平和，避免肝气过旺；秋分则要防"悲秋"情绪，保持内心宁静。这两个节气虽然都是阴阳平衡，但养生方向完全相反，一定要区分清楚呢。

希望这些养生区别对大家有帮助，愿每个人都能在春分秋分时节找到适合自己的养生之道，健康平安度过每一个美好季节。#二十四节气养生# #春分秋分# #健康生活#

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