“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。”时间过的真快，一晃明天我们就要迎来立秋节气了。按照节令来说，立秋是秋季的第一个节气，也是标志夏秋之交的重要节点。2025年8月7日，农历闰六月十三，交节的具体时间是14点53分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们很多人大概都听说过《月令七十二候》里提到立秋物候，但具体哪篇哪句记不清了。关于关于这个节气的养生茶饮，特特别有讲究。我们老家那边老人常说“立秋喝茶养肺”，这话确实有点道理。

立秋喝茶得注意体质差异

先说体质差异吧。有的人面色苍白、四肢乏力、怕冷，这类阳虚体质者应吃温热、熟软的食物。而容易上火、口干燥咳的阴虚体质者则不可过于温补，应以防燥护阴为主。所以选茶饮要先看自个儿啥体质，不能乱喝。

南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个规矩。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正跟着老传统走应该没错。记得带把柱子的小铲子，秋天采药方便。最近菜价上涨了不少，但买点百合、茯苓什么的泡茶还是划算的。

几款实用的立秋养生茶

先说百合茯苓陈皮茶吧。这个茶做起来简单，百合5克、茯苓5克、陈皮5克，开水冲泡代茶饮。我们试过几次，感觉喝完喉咙舒服多了，特别润燥。适合初秋肺燥上火、脾胃虚弱的人。

再说说杏梨润肺茶。将一个鸭梨切块，加入10克甜杏仁和15克百合，加水煮沸后转小火慢炖20分钟。此茶能够生津润燥、止咳平喘，特别适合干咳无痰、咽痛音哑者。但孕妇务必禁用含有杏仁的茶饮。

枸杞菊花桑叶茶也值得推荐。将15克枸杞、10克菊花、5克桑叶一同用沸水冲泡，加盖闷5分钟后饮用。此茶能滋肝明目、清热利咽，有效缓解秋季常见的眼干涩、头晕目眩等问题。气虚者还可加入15克黄芪以增强补气效果。

忘了是哪年，跟着爷爷在立秋时节喝过一种茶。好像是加了桑叶和麦冬的。山区采药时需防蛇虫，这个要留意。3天前有茶叶店因节气人流量大出现小拥堵，买材料的话最好赶早。

喝茶的时间与注意事项

喝茶最好在下午3点至5点饮用，此时“肺经当令”，更利于润肺功效的发挥。每周饮用2到3次即可，不要过量。饭后饮用比较好，饥饿时不宜喝。

不同茶饮适用人群不同。比如蒲公英茶对调理胃炎非常有好处，但性寒，胃寒患者不可服用。金银花茶可以清热解毒，但虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用。要根据自己的需要选择。

总之啦，立秋喝茶养生是个老传统，既能润燥又能调理身体。希望大家都能找到适合自己的茶饮，平安顺遂度过这个秋天。#立秋养生# #节气茶饮#

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