"小暑温风至，蟋蟀居宇鹰始鸷。"时间过的真快，一晃今年7月7日4点03分26秒我们就要迎来小暑啦。按照节令来说，小暑是夏季的第5个节气，也是盛夏开始的标志。今年小暑落在农历六月十三，属于"晚小暑"。不过这几天会会有5-6级阵风，所以出门洗澡啥的要小心些。

我们老家那边，对小暑洗澡这个事特特别讲究。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正老人总说这时候不能洗冷水澡。天气越热越不能用凉水冲，这个道理好像和《月令七十二候》里说的阳气外浮有关系，具体哪段记不清了。

为啥小暑不宜洗冷水澡呢？

小暑时节人体毛孔张开，突然洗冷水澡会使血管收缩，反而影响散热。而且洗冷水澡的降温效果其实不如温水澡，因为它会给身体一种"环境变冷了"的假象，让身体产热增加、散热减少。尤其是中老年人以及有冠心病、高血压等病史的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡，这种"骤冷刺激"是身体的负担。我们村里老人常说"寒从脚起，冷由心惊"，小暑阳气浮于体表，冷水一激容易让湿气困在体内。北方农村更注重这个规矩，他们觉得这时候洗冷水澡会伤阳气。

洗澡水温多少合适呢？一般控制在38°C~40°C比较适宜，对小暑来说36至40度为宜。这个温度既能帮助毛孔张开排出汗液，又不会让阳气外泄太过。南方有些地方对此不太讲究，但北方老人坚持用温水。最近菜价上涨了不少，洗澡时也要注意别浪费水。最好在晚上睡前1-2小时洗澡，这样有助于睡眠。洗澡时间不要太长，淋浴10-15分钟就够了，我们那边一般洗5-10分钟。带把柱子的小铲子，哦不对，是洗澡时用软点的毛巾，别搓太狠。

小暑洗澡还有几个时间要避开。吃饱之后和空腹时都不宜洗澡，饭后最好等一小时再洗。剧烈运动后更不能马上洗冷水澡，这时候血管还在扩张状态，突然遇冷很危险。山区墓地需防蛇虫，呃这个和洗澡关系不大，但夏天确实要注意。高龄老人别去祭扫，这个说过了，但老人小暑洗澡更要小心。

总之小暑洗澡水温要把握好，不能贪凉。突然想起忘了是哪年，跟着爷爷去河边洗澡，他非说小暑前后不能用冷水，当时不明白，现在总算懂了些。愿大家平安顺遂，家人安康。#小暑养生#

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