"一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来惊蛰了。按照节令来说，惊蛰是春季的第三个节气，也是春雷始鸣、万物复苏的日子。3月5日，农历二月初六，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好行程规划及准备。

我们老家那边，惊蛰养生最好在上午10点前完成户外活动。记得带把柱子的小铲子，方便挖野菜。山区活动呢，需防蛇虫，特特别要注意草丛深处。关于关于饮食调理，好像《月令七十二候》里提过要减酸增甘，具体哪篇、哪句记不清了，反正我们觉得顺应节气就行。高龄老人别去人多地方，避免感染。南方有些地方对此不太讲究，但我们北方农村更注重这个规矩，衣服要捂，人要静。

惊蛰时节饮食要清淡，多吃梨、菠菜、春笋等新鲜蔬果。梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，民间素有"惊蛰吃梨"的习俗，据说吃了梨一年都精神，也有人说"梨"谐音"离"，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼。惊蛰节气虽已回暖，但不可掉以轻心，因为惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。最近菜价上涨了不少，买菜时要考虑预算，但该吃的还是得吃。

起居方面要早睡早起，睡前用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免"春困"的办法。保持室内的清爽干燥，惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生。虽然天气回暖，但仍有冷空气活动，还会出现"倒春寒"现象，此时要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。高龄老人别去祭扫，这个话得反复提醒。北方农村更注重这个规矩，比如山东有的地方会通过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力。

运动方面可以选择瑜伽、健走、慢跑、打太极拳等较轻松的运动。伸懒腰、散步可以消除疲劳，有助于健康，散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。放风筝最适合白领，办公长期保持低头的姿势工作，放风筝是不错的缓解脖子压力的方法。太阳出来后再外出锻炼，惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。3天前有公园因人流多出现小拥堵，所以建议大家错峰锻炼。

忘了是哪年，跟着爷爷去挖野菜，就记得要穿暖和。现在好多年轻人已经不太清楚老规矩了，但基本的养生原则还是要有的。愿大家惊蛰安康，身心舒畅。#惊蛰养生#

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