“一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”时间过的真快，一晃今年我们就要迎来小雪节气了。按照节令来说，小雪是冬季的第2个节气，也是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。今年是12月19日，农历十月廿九，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有5-6级阵风，所以大家要提前做好防寒准备。

我们老家那边，一到小雪就特特别强调“养藏”阳气这个事。它的忌讳点对我们一直没太搞明白，但老人常说冬天熬夜最伤身。早上也别急着起床，尤其年纪大的，最好等太阳出来再说。穿衣这块吧，不能太多也不能太少，我们那边有人裹得跟粽子似的，结果一进室内出汗，风一吹反而感冒。脚部保暖是关键，每天坚持用温热水洗脚，促进血液循环。

说到吃的，小雪时节最宜温补。羊肉、牛肉这些温性食物不错，但燥热的东西像过度煎炸的、太多辣椒的得少吃，容易上火。我们家里喜欢煮萝卜水，说是能理气健脾还防流感。其实啦，最近菜价上涨了不少，买食材时也要考虑预算。还有呢，多吃点黑色食品，比如黑木耳、黑芝麻，说是对肾好。

活动方面，我们觉得运动不能太激烈。散步、太极拳这类温和的比较合适。运动时间最好选中午暖和点的时候，但今年这个风确实大，户外锻炼要留意。高龄老人别去祭扫，这点得注意。突然想起来，家里通风也很重要，虽然冷但也要适当开窗换气，远离流感。

情绪管理这块，小雪前后白天短夜晚长，容易让人心情低落。我们这边多是听听音乐，多参加点娱乐活动，多晒太阳。北方农村更注重这个规矩，南方有些地方对此不太讲究。有条件的话，中午出去晒晒太阳，别老闷在屋里。

个人回忆的话，忘了是哪年，跟着爷爷上坟，那时小雪还没这么冷。现在想起来，养生这个事得持之以恒。山区墓地需防蛇虫，这个要小心。最后再提醒下，高龄老人别去祭扫，身体要紧。总之吧，小雪养生重在防寒保暖，愿大家平安顺遂，家人安康。#小雪养生#

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