"倏忽温风至，因循小暑来。"时间过的真快，一晃明天我们就要迎来小暑了。按照节令来说，小暑是夏季的第五个节气，也是盛夏开始的标志。今年是2025年7月7日，农历六月初三，交节的具体时间是15点03分26秒。不过这几天会会有4-5级雷雨大风，所以大家要提前做好出行规划。

我们老家那边呢，关于关于小暑喝茶有句老话，叫"小暑一碗茶，不用郎中帮"。这个时节天气特特别热，人体容易耗气伤津，喝茶既能解渴又能养生。但具体喝什么茶有讲究，它的忌讳点对我们一直没太搞明白，反正我们一般都是看体质来选。

清热解暑茶饮推荐

小暑时节啊，应该多喝些清热解暑的茶饮。比如菊花枸杞茶就不错，用菊花10克、枸杞10克，现泡现饮，可以清暑止渴、清凉解毒。这个茶对于经常熬夜，眼干眼涩的人特别适合。

金银花茶也是很好的选择，直接用金银花10克沸水冲泡。这个茶有清暑解渴，清热除烦的作用，适合小暑烦热的天气。但需要注意的是，金银花不宜过量饮用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

清暑益气茶这个方子特特别好，用西洋参3克、西瓜翠衣15克、石斛5克、麦冬5克、竹叶3克，开水冲泡后代茶饮用。这个茶适合暑热气津两伤，出现体倦少气、口渴、汗多、精神不振的人。南方有些地方对此不太讲究，但北方农村更注重这个时候的茶饮养生。

喝茶的注意事项

最好在上午10点前完成泡茶。因为早上喝茶可以提神醒脑，帮助我们应对一天的炎热。记得带把柱子的小铲子，方便在阳台种些薄荷之类的香草。

不同体质的人要选不同的茶。湿热体质的人可以喝些冬瓜皮茶，用干冬瓜皮10克加荷叶、玉米须等煮水喝。这个茶有清热解暑、利尿消肿的功效。脾胃虚寒的人就要慎用了。

忘了是哪年，跟着爷爷去采药，他就是在小暑那天教我认金银花的。具体是哪座山记不清了，反正对夏天解暑有用。山区采药需防蛇虫。高龄老人别喝太多凉茶，容易伤脾胃。

最近3天前有药店因清热茶料热销出现小断货，要买的话得赶早。最近菜价上涨了不少，买茶料时也要考虑预算。

时间过的真快，转眼就到一年最热的时候了。希望各位朋友在这个小暑节气都能喝对茶，注意防暑，平安顺遂！#小暑养生#

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